Rückbildungsyoga
Rückbildungsyoga ist ein Ganzkörperallroundworkoutprogramm welches begleitend auch noch der Seele gut tut.
Kurzum: Rückbildungsgymnastik auf Yogabasis - Sonnengrüße statt Aerobic-Schrittfolgen.
Teilnahme ca 8 Wochen nach Spontangeburt und 12 Wochen nach Kaiserschnitt möglich. Generell gilt: Besser etwas später als zu früh, denn es wird auch hin und wieder fordernd.
Bei späterem Beginn sollten sie beachten, dass der Kurs 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein sollte, damit die Kosten von ihrer Krankenkasse übernommen werden.
Ein spezielles Hatha Flow Yogakonzept mit Pilates Elementen einzig für Hebammen mit reichlich anatomischen Kenntnissen zum Unterrichten entwickelt eignet sich hervorragend ganz neue Regionen am eigenen Körper zu entdecken und detailliert zu trainieren. Eine ganz besondere Atemtechnik unterstützt dabei - Muskelkater nicht ausgeschlossen.
Wir stählen die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, lassen dabei Arme, Rücken und Beine nicht außer acht, sorgen für schwitziges Herz Kreislauf Training, dehnen uns zwischendrin, lockern Verspannungen im gesamten Körper und finden am Ende der Stunde Ruhe und Entspannung.
Die eigene "Mitte" wieder finden, 90 Minuten gedanklich nur im hier und jetzt sein, Lachen, Schwitzen und Gemeinschaft erleben - die perfekte Auszeit. Fehlhaltungen durch einseitiges Tragen werden ausgeglichen und gleichzeitig das Durchsetzungsvermögen im Familienalltag gestärkt.
Yogakenntnisse sind keine dringliche Voraussetzung. Kleine Hausaufgaben mit Übungsserien werden künftig durch den Alltag begleiten .
Bitte beachte, dass dieser Kurs ohne Babies oder Kinderbetreuung stattfindet.
Hier sind Omas und Väter ausreichend kompetente Betreuer zu Hause, Stillende pumpen vorher ab und genießen eine neue kurze Freiheit:)
Im Falle einer Stornierung bis 14 Tage vor Kursbeginn werden 30,-€ Verwaltungsgebühr fällig. Im Anschluß wird ihnen der gesamte Betrag privat in Rechnung gestellt. Eine Umbuchung bei entsprechender Kapazität in andere Kurse innerhalb der Praxis sind kostenfrei möglich.
Ausgleichszahlung 50€, als Zweitkurs Rückbildung insgesamt 130€ auf Rechnung.
Ab Oktober 2024 ist die Gesamtsumme von 130 € pro Kurs vorab durch die Teilnehmerin 14 Tage vor Kursbeginn per Überweisung zu entrichten. Rückerstattung der Krankenkassengebühren erfolgt nur bei Teilnahme zu vom GKV Spitzenverband festgeschriebenen Betrag von 8,34€/ Zeitstunde. Die Zoom Option gibt es nicht mehr und auch eine Nachholstunde bei Ausfall der Teilnehmerin beruht auf Kulanz und ist nur bei freier Kapazität im Folgekurs möglich. Grundsätzlich versuche ich eine 8. Belohnungseiheit kostenfrei anzubieten falls vom Kurs gewünscht.
Im Anschluß an unsere Rückbildungskurse bieten unsere Fitnesstrainer und Hebammen weiterführend diese Kurse an: